Συνταγές για διαβητικούς
 

Ο γλυκαιμικός δείκτης στην πράξη

Μετά την εκπαίδευση του διαβητικού σχετικά με το τι είναι ο ΓΔ και από ποιους παράγοντες αυτός επηρεάζεται και καθορίζεται, μπορούμε να τον εκπαιδεύσουμε σε ένα μοντέλο που θα το ονομάζαμε: "Καλό-Καλύτερο-Αριστο" και με το οποίο μπορούμε να δείξουμε κάποιες απλές αντικαταστάσεις που θα οδηγήσουν σε καλύτερες τιμές ζαχάρου στο αίμα.
SugarFree  


Μικρές συμβουλές για την άσκηση

Για να αποφύγετε την αφυδάτωση, πίνετε περισσότερα υγρά πριν και μετά την άσκηση. Επίσης πίνετε περισσότερα υγρά κατά την διάρκεια κάθε μακράς διαρκείας άσκησης.
Τα υγρά μπορεί να είναι νερό, ή κάποιο ρόφημα με ζάχαρη εάν απαιτούνται περισσότεροι υδατάνθρακες. (π.χ. 250 ml κάθε 15 λεπτά ή ένα λίτρο υγρού την ώρα).
SugarFree  

Προτεινόμενα είδη άσκησης και συμβουλές

Σημαντικό ρόλο παίζει το είδος και η διάρκεια της άσκησης. Γενικά συνίσταται η αεροβική γυμναστική όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, το ποδήλατο ή το ανέβασμα των σκαλιών.
SugarFree  


Πώς βοηθάει λοιπόν ο Γλυκαιμικός Δείκτης

Είναι φανερό λοιπόν πως μόνο οι τιμές της γλυκόζης ή η γνώση του περιεχομένου σε υδατάνθρακες μιας τροφής δεν είναι ικανοποιητικά εφόδια για ένα άτομο με διαβήτη, αλλά και ο διαιτολόγος του, ο οποίος είναι υπεύθυνος για την εκπαίδευση και τη σύνταξη του διαιτολογίου του.
SugarFree  

Διαιτολόγιο διαβήτου 2400 θερμίδων

Εδώ θα βρείτε ένα προτεινόμενο διατροφικό πρόγραμμα για άτομα που ο οργανισμός τους χρειάζεται 2400 θερμίδες.
SugarFree  


Αρχική Προηγούμενη 1 2 Επόμενη Τελευταία   
επιστροφή